Les jours raccourcissent, le chauffage reprend et les virus de l’hiver reviennent. Pour une personne âgée qui vit chez elle, une grippe ou un simple rhume peut vite peser lourd. Bonne nouvelle : quelques gestes simples, répétés au quotidien, font une vraie différence. Voici les 6 réflexes que nos intervenantes appliquent chaque automne à Garches.
1Se faire vacciner, et faire vacciner l’entourage
Depuis le 13 octobre 2026, la campagne de vaccination contre la grippe et le Covid-19 est ouverte. Elle est fortement recommandée aux personnes de 65 ans et plus, aux personnes à risque de forme grave, et à celles et ceux qui côtoient régulièrement une personne fragile : enfants, voisins, aidants.
- Le vaccin contre la grippe est gratuit pour les personnes concernées : il se retire en pharmacie avec la carte Vitale et le bon de l’Assurance Maladie.
- L’injection peut être faite par un médecin, un pharmacien, un infirmier ou une sage-femme.
- Les deux vaccins, grippe et Covid, peuvent être faits le même jour, dans deux bras différents.
Toutes les modalités sont détaillées sur le portail officiel pour-les-personnes-agees.gouv.fr et sur ameli.fr.
2Aérer chaque jour, même quand il fait frais
On a tendance à tout fermer dès que les températures baissent. Pourtant, renouveler l’air limite la circulation des virus dans le logement. Quelques minutes, le matin et le soir, suffisent.
Pendant l’aération, on pense à couvrir la personne ou à la faire patienter dans une autre pièce : l’objectif est d’assainir l’air, pas de la refroidir.
3Garder les gestes barrières
Ils ont fait leurs preuves et restent d’actualité pendant les épidémies d’hiver :
- Se laver les mains souvent, à l’eau et au savon ou avec une solution hydroalcoolique ;
- Tousser et éternuer dans son coude ;
- Porter un masque en cas de symptômes ou au contact d’une personne fragile ;
- Se saluer sans se serrer la main ni s’embrasser pendant les pics d’épidémie.
L’Assurance Maladie rappelle ces bons réflexes sur sa page prévenir la grippe. Pour les expliquer simplement à un parent, les fiches illustrées de SantéBD sont très bien faites.
4Se couvrir, boire et bien manger
Plusieurs couches fines plutôt qu’un gros pull. On pense aux pieds et aux mains, qui se refroidissent les premiers.
Un logement tempéré, sans le surchauffer. Avec le chauffage, pensez aussi à la sécurité : aérer reste indispensable.
La sensation de soif diminue avec l’âge. On propose à boire régulièrement, même en hiver : eau, tisanes, bouillons.
Soupes, fruits et légumes de saison. Un appétit qui baisse doit alerter : c’est souvent un signe de fatigue ou de solitude.
5Repérer les signaux qui doivent alerter
Chez une personne âgée, une infection ne se manifeste pas toujours par une forte fièvre. Restez attentif à :
- une fièvre, une toux ou un essoufflement inhabituels ;
- une grande fatigue, une confusion ou une désorientation ;
- une personne qui boit ou mange beaucoup moins que d’habitude.
Au moindre doute, on appelle le médecin traitant. En cas d’urgence, le 15. Pour apprendre à repérer les changements plus progressifs, lisez notre guide les signes de perte d’autonomie chez un parent âgé.
6Garder le lien quand les jours raccourcissent
Avec le passage à l’heure d’hiver, la nuit tombe tôt et les sorties se font plus rares. L’isolement fragilise aussi la santé : moins d’appétit, moins de mouvement, moins de moral.
- Un appel, une visite, un café partagé, à heure fixe, rythment la semaine ;
- Prévoir les sorties aux heures les plus douces de la journée ;
- Proposer de l’aide pour les courses quand il fait froid ou humide.
C’est aussi tout le sens de la mobilisation « Les Vieux méritent mieux ! » : bien vieillir chez soi, c’est être entouré.
À Garches et alentour, l’AGMAD veille avec vous
Aide au quotidien, préparation des repas, courses, aide à la toilette, présence attentive : nos intervenantes accompagnent les personnes âgées et leurs familles tout l’hiver. Découvrez nos services et nos aides financières possibles dans notre guide APA et aides 2026.
Questions fréquentes
Quand se faire vacciner contre la grippe en 2026 ?
La campagne 2026-2027 a ouvert le 13 octobre 2026. Il est conseillé de se faire vacciner dès que possible, avant le pic de l’épidémie.
Le vaccin contre la grippe est-il gratuit pour les seniors ?
Oui, pour les personnes de 65 ans et plus et les personnes à risque : le vaccin est retiré gratuitement en pharmacie avec la carte Vitale et le bon de l’Assurance Maladie.
Peut-on faire le vaccin contre la grippe et contre le Covid le même jour ?
Oui, si vous êtes concerné par les deux, ils peuvent être faits le même jour, sur deux zones d’injection différentes.
Une aide à domicile peut-elle aider pendant l’hiver ?
Oui. L’AGMAD intervient à Garches et dans les communes voisines pour l’aide au quotidien, les repas, les courses, la toilette et la présence auprès des personnes âgées. Demandez un devis gratuit ou appelez le 01 47 95 67 38.
Cet hiver, ne restez pas seul face au quotidien
Parlons de votre situation ou de celle de votre proche. Nous vous répondons rapidement, sans engagement.
Demander mon devis gratuit ou appelez-nous : 01 47 95 67 38Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas l’avis d’un médecin. Sources : pour-les-personnes-agees.gouv.fr · Assurance Maladie · SantéBD
